Sumber foto: freepik.com
Setiap orang pasti menginginkan hari yang penuh kebahagiaan dan tubuh yang sehat. Bahagia dan sehat tidak bisa datang dengan sendirinya, jika tidak mengusahakannya. Di bawah ini adalah panduan untuk memiliki hidup sehat dan bahagia yang mudah untuk dipraktikkan di kehidupan sehari-hari.
Sumber foto: freepik.com
Bangun di pagi hari dengan keadaan tubuh yang segar setelah tidur selama 6 - 8 jam, pasti akan membuat kalian lebih bahagia, tidak terburu-buru, dan mempunyai waktu untuk merencanakan kegiatan kalian di hari itu. Bahkan, kalian memiliki waktu untuk berolahraga. Tak perlu olahraga yang berat, cukup dengan peregangan atau jalan di sekitar komplek pun sudah cukup.
Sumber foto: freepik.com
Beberapa orang suka melewatkan sarapan dengan alasan tidak memiliki waktu untuk memasak atau karena tidak terbiasa. Padahal, melewatkan sarapan dapat menyebabkan penurunan fokus dan konsentrasi karena kadar gula darah di dalam tubuh menurun. Tentunya, hal tersebut berakibat buruk pada kebahagiaan kalian di hari itu. Oleh karena itu, jangan lupa untuk makan di pagi hari.
Jika kalian tidak memiliki waktu untuk memasak di malam hari, kalian bisa menyiapkannya terlebih dulu di malam hari lalu menghangatkannya di pagi harinya.
Sumber foto: freepik.com
Alih-alih bermain gadget di pagi hari, kalian juga bisa merenung sejenak untuk merencanakan hari kalian ke depannya. Dengan membuat to-do list, hari kalian pasti akan lebih terarah, produktif, dan bahagia. Tidak perlu memasang banyak target, kalian bisa memulainya dengan 3 hal yang harus kalian selesaikan di hari itu.
Sumber foto: freepik.com
Kekurangan air putih dapat menyebabkan penurunan energi dan kelelahan karena tubuh kehilangan elektrolitnya. Maka dari itu, minumlah air minimal 1 liter setiap hari untuk mencegah dehidrasi dan membuat tubuh kalian menjadi lebih segar karena terpenuhinya cairan dalam tubuh.
Sumber foto: freepik.com
Tiduran sambil bermain gadget memang hal yang menyenangkan. Tetapi, jangan lupa untuk menggerakkan tubuh kalian. Tubuh kurang gerak, dapat menyebabkan berbagai macam penyakit, di antaranya gangguan metabolisme, resiko terkena osteoporosis, dan lainnya. Untuk itu, jangan lupa untuk meluangkan waktu, setidaknya 30 menit untuk melakukan aktivitas-aktivitas ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau olahraga.
Tubuh yang sehat, akan membawa kebahagiaan bagi pemiliknya.
Sumber foto: freepik.com
Mulailah belajar untuk mencintai semua aspek pada tubuh kalian dan jangan sungkan untuk memberikan apresiasi atas berbagai pencapaian yang kalian lakukan. Mencintai diri sendiri, baik semua kekurangan dan kelebihan kita, juga dapat membuat hidup lebih bahagia.
Selain itu, bersyukur atas semua yang kita miliki dan rasakan, pasti membawa kedamaian dalam hidup karena menjauhkan rasa iri dalam diri. Jika kalian ingin belajar untuk mencintai diri sendiri dan bersyukur, cobalah untuk menuliskan 3 hal yang kalian cintai dan syukuri dalam hidup kalian. So, don’t forget to practice self-love and gratitude!
0Komentar